Etwas Kühles gefällig!

Und so geht`s:

• Setze Dich in eine bequeme Position und schliesse Deine Augen. (Solltest Du unterwegs sein, so kannst Du Dich auch bequem hinstellen. Die Entspannung ist einfach grösser, wenn Du Dich setzt)
• Strecke nun Deine Zunge heraus (vielleicht ein wenig Abseits von Deinen Mitmenschen, um Fehlinterpretationen auszuschliessen) und rolle diese zu einem Röhrchen (Sitali). Das heisst, die beiden Zungenseiten befinden sich oberhalb der Zungenmitte. (Wundere Dich nicht, falls Deine Zunge dies nicht kann, es gibt Menschen bei denen funktioniert es und bei anderen funktioniert etwas anderes, die Variante erkläre ich im unteren Punkt)
• Atme die Luft nun ganz langsam und tief über die Zunge ein, dabei entsteht ein zischendes Geräusch. Verfolge in Gedanken den Weg Deines Atems im Körper.
• Anschliessend atmest Du durch die Nase wieder vollständig aus. 
• Wiederhole etwa 8-10 Atemzüge.
• Bleibe anschliessend kurz sitzen (oder stehen) und atme normal in Deinem Atemrhythmus.
• Hier die Variante, Sitkari: Lege die untere Seite Deiner Zungenspitze gegen die hintere Seite Deiner Schneidezähne. Wölbe nun die Zungenmitte nach vorne und bilde ein querliegende "Röhre". Anschliessend erfolgt die Atmung und die Wiederholung, wie oben beschrieben.

Der Vorteil dieser Atemübung ist, dass Sie nicht nur eine kühlende Wirkung hat sondern auch harmonisierend und entspannend wirkt.

Falls Du nun noch Fragen haben solltest kannst Du mich gerne kontaktieren. Bei einem Termin kann ich Dir auch gerne weitere entspannende, aktivierende, harmonisierende Atemübungen zeigen, die Du dann selbständig praktizieren kannst.

So, nun kann die Hitze kommen! 

Sommerliche Grüsse, Anette

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