Neulich beim Tauchen - Meditation

...zunächst einmal meinen herzlichsten Dank an Euch. Ich habe mich unheimlich über Eure Rückmeldungen meines Blogartikels "Neulich auf dem Bodensee" gefreut. Es ist wirklich überraschend und beeindruckend in welchen unterschiedlichsten Momenten wir einem meditativen Zustand nahe kommen, tolle Beispiele konnte ich von Euch lesen.

Wie Du links auf dem Bild sehen kannst hatte ich letztens auch wieder ein solches Erlebnis. Nur fürs Foto nahm ich die Asana ein, denn beim Tauchen tauche ich dermassen gedanklich ab, dass eine zusätzliche Körperstellung überflüssig wäre. 

Nun möchte ich aber noch mein Versprechen einlösen und Dir einen weiteren Tipp zum Meditieren auf den Weg geben.

Die Sitzhaltung:

Denke daran: Bequem soll es sein, lass uns das mal genauer anschauen. 

Setze Dich mit geradem Rücken in eine bequeme Stellung, lehne dabei aber nicht den Rücken an, die Hände liegen entspannt auf den Knien oder auf den Oberschenkeln. Die Handflächen können nach oben oder nach unten zeigen und wenn Du magst berühre mit Deinen Zeigefinger die Daumen. 

Für das Meditieren ist das Sitzen mit gekreuzten Beinen besonders geeignet, da die Energie hierbei gut fliessen kann. Aber auch der Fersensitz ist eine gute Variante. Nimm Dir zur Unterstützung Kissen oder Decken und schaffe Dir mit diesen Hilfsmitteln eine gute Voraussetzung für Deine Meditation.  

Kopf, Augen, Schultern, Rücken, Arme und Beine sollten nun vollkommen entspannt sein. Konzentriere Dich nun wieder auf Deinen Atem.

Auch das längere Sitzen muss geübt werden, so habe auch hier Geduld mit Dir und fange mit kurzen täglichen Einheiten von 5 Minuten an und steigere langsam.

Viel Ruhe und Geduld

Anette

Zum Kontaktformular

Zurück zum Blog